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| 소개글 |
방향요법[아로마테라피]의 종류와 효능 |
| 요약 |
방향요법(아로마테라피)의 종류와 효능
· 아로마 테라피란?
- 아로마는 ‘향’을 의미하며, 테라피는 ‘치료’를 뜻하여 일반적으로 ‘향기를 이용한 치료와 요법’이란 의미로 쓰이고 있다. 아로마 테라피, 즉 향기요법은 각종 식물의 꽃, 열매, 줄기, 잎, 뿌리 등에서 추출한 휘발성 향유인 에센셜 오일을 흡입하거나 목욕, 마사지 등의 방법을 이용해 심신을 건강하게 하는 요법이다.
· 아로마 테라피의 종류
1. 흡입법
은은한 아로마 에센셜 오일의 향은 심리적 안정을 유도함과 동시에 후각을 통하여 뇌신경을 자극하여 호르몬 작용을 활성화시킴으로써 신체의 균형을 유지하게 한다. 3∼4방울의 에센셜 오일을 손수건이나 거즈에 떨어뜨려 수분동안 흡입한다.
컵에 더운 물을 담고 2∼3방울의 에센셜 오일을 넣은 후 눈을 감고 흡입하거나 램프를 이용하여 뜨거운 물에 2∼6방울의 에센셜 오일을 혼합하여 증발 흡입한다.
2. 수요법
가정에서 아로마 테라피를 즐기는 데는 가장 효과적인 방법이다. 욕조 가득 피어오르는 향을 즐기면서 목욕을 하면 피로가 풀리고 굳어졌던 근육과 신경도 부드러워 진다. 욕조에 따뜻한 물을 가득 받아 놓고 아로마 에센셜 오일을 8∼15방울 떨어뜨린 후 잘 섞은 직후 15∼20분 정도 몸을 담근다.
3. 습포법
습포법은 근육통이나 멍든데, 급 만성 질환 치료시 지속적인 효과를 가진다. 5방울의 에센셜 오일을 200ml 물에 떨어뜨려 상처부위를 15분동안 감싼다.
4. 스팀법
큰 대야에 600ml 정도의 뜨거운 물을 붓고 에센셜 오일 2∼3방울을 첨가한다. 머리를 정돈한뒤 목욕타월 등으로 텐트를 만들 듯 스팀을 쐰다. 너무 뜨겁지 않게 거리를 조절하고 눈을 감은 상태에서 3∼5분 정도 시간을 갖는다. 미지근한 물로 노폐물 제거 후 찬물로 수축 작용을 돕는다.
5. 마사지법
아로마 테라피의 여러방법중 가장 효과적인 것이 마사지이다. 마사지는 피부 미용 뿐만 아니라 건강을 유지할 수 있는 치료 방법의 하나로서 두통, 산모진통, 스트레스 |
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